〖壹〗、科学备考的核心是“稳定节奏+精准突破 ”。通过规律作息维持身体状态，利用模拟考训练时间管理 ，借助在线资源弥补知识漏洞 ，最终以平稳心态迎接挑战 。正如陕西师范大学毕业生所言：“坚持下去，困难会成为你故事的注脚 。
〖贰〗 、保持平稳心态，强化心理韧性正视压力 ，接纳情绪波动：疫情带来的不确定性 、备考方式的转变（如网课适应困难）可能引发焦虑。可借鉴2003年非典时期北京考生的经验——当时学校停课 ，学生需自学并通过电话课堂上课，但班主任强调“高考不会因非典延期 ，成绩差无人听你解释 ” ，倒逼学生专注当下。
〖叁〗、防疫持久战中，高三学子需通过调整心态、制定科学计划 、利用线上资源 、保持健康作息等方式科学备考 。调整心态 ，保持平稳正视压力 ，积极面对：面对疫情和高考的双重压力，高三学子需要正视自己的焦虑情绪 ，认识到这是正常的反应 。可以通过与家人、朋友或老师交流 ，分享自己的感受，减轻心理负担。
〖肆〗 、适应变化：疫情下的备考环境是对自主学习能力的考验 ，需主动调整学习方法 ，而非被动等待开学 。长期视角：将高考视为人生阶段性的挑战，无论结果如何，备考过程中培养的抗压能力与学习技巧均是未来发展的基石 。结语：高考既是知识检验 ，亦是心态与策略的较量。
居住证明：父母持有有效北京市居住证（需满6年）或《北京市工作居住证》 。住所证明：在京有合法稳定住所 ，提供房产证或连续租赁合同及居住证明 。职业与社保证明：父母在京有合法稳定职业且满6年，连续缴纳基本养老保险或医疗保险满6年（不含补缴 ，疫情期间缓缴按政策执行）。
基础材料所有考生均需提供户口簿和第二代《居民身份证》原件及复印件 。这两项材料是确认考生身份和户籍信息的基础依据 ，需确保信息真实有效 。学历相关材料普通高中应届毕业生：凭学校开具的应届毕业证明报名。往届毕业生及非全日制考生：需提供普通高中毕业证书（或同等学历证明）原件及复印件 。
高考需要准备以下东西和材料：必备证件 身份证：考生必须携带本人有效身份证，这是进入考场的重要凭证 。身份证上的信息需与报名信息一致 ，确保身份的真实性。准考证：准考证是考生参加高考的必备证件 ，上面印有考生的照片 、姓名、考场号 、座位号等重要信息。考生需提前打印并妥善保管，避免遗失或损坏 。
高考报名所需的证件和材料分为通用基础材料 、特殊情况补充材料 。通用基础材料（必带）身份户籍证明方面 ，需要居民身份证原件及复印件 ，有效期需覆盖至2026年9月30日，若过期需提前更换；户口簿原件及复印件 ，含户主页、索引页 、本人页 ，户口与父母分离需补充出生医学证明或亲属关系证明。
警惕“台风眼效应”避免因长期接触疫情信息产生麻木心理，切勿因疫情数据向好而放松警惕，防止疫情反弹 。警惕盲目悲观情绪 ，如过度担忧治愈后的传染性 、身体影响及后遗症等问题 ，保持理性认知 。通过适度运动调节身心 长期居家易导致身体僵硬和情绪压抑，需通过适量活动放松身心。
注意手部卫生：勤洗手 ，可使用肥皂或洗手液 ，用流动水洗手，也可使用含酒精的免洗洗手液 。保持室内通风：居住环境要经常开窗通风 ，保持空气流通 。科学饮食作息保障充足睡眠：高考前不要过于劳累、焦虑 ，保证充足睡眠，放松心情 ，以良好状态迎接考试。保护自身免疫力：避免过度劳累和焦虑 ，维持身体正常免疫功能 。
疫情期间高考生可通过合理安排时间 、制定计划 、强化执行、保持自律、评估状态实现高效学习，抓住弯道超车机会 。合理安排 ，不慌乱 关注疫情动态时 ，可收集小故事 、细节作为高考作文素材。组建在线学习小组，与同学互相监督 、讨论问题 。遵循“温故知新”原则，自主规划复习节奏 ，避免被动等待开学 。
科学佩戴口罩 随身备用符合一次性医用口罩标准或同等防护级别的口罩。进入考点后需规范佩戴口罩 ，但身份识别时需短暂摘下，不得因佩戴口罩影响身份核验。低风险地区：进入考场前需佩戴口罩 ，就座后可自主决定是否继续佩戴 。非低风险地区及备用隔离考场：考生需全程佩戴口罩 ，确保防护安全 。
0需要注意疫情的防控在疫情期间对于高考的考生们来说，最重要的就是要做好个人的疫情防控工作。
综上所述 ，疫情时代的中、高考需要考生 、家长 、学校和社会共同努力 ，确保考试的顺利进行和考生的身心健康 。考生应调整心态、制定科学的复习计划 、注重基础知识的巩固 、加强模拟练习、保持良好的生活习惯，并关注疫情防控信息 。同时 ，积极寻求心理帮助 、调整认知 、树立自信也是应对考试的重要方面。
尽量不要出远门 。距离省考只剩下了几天的时间 ，在这有效的时间内，希望大家能够把时间都用到看书学习上来 ，做好最后的冲刺 ，就不要去外地了，虽然我国现在疫情已经处于常态化管理的阶段，也没有了高风险和中风险地区 ，但是还是为了健康码的顺利通行 ，最近尽量少出门，多在家里看看书 ，调整一下心态 。戴好口罩 ，做好防护。
身份证 。检查一下身份证的有效期限，临期的考生尽量加急提前办理新身份证 。准考证。建议考生准备三张左右的准考证 ，A4纸黑白打印即可 ，分别放在不同的地方，例如考试文件袋里 ，手机壳背后和外套口袋里 ，以备不时之需 。口罩 。
考前防疫准备 （一）为确保顺利借鉴，建议考生考前非必要不离开考点所在市。尚在外地（省外、省内其他市）的考生应主动了解参加考试的市疫情防控相关要求 ，按规定提前抵达考点所在市 ，以免耽误考试。（二）提前申领“山东省电子健康通行码 ”和“通信大数据行程卡 ” 。
一）考前报备个人行程 。请务必尽快使用微信扫描下方二维码登录报备系统，如实报备现居住地 、旅居史等信息。如报备后您的行程发生变化，请及时在报备系统内变更您的信息 。（二）为确保顺利借鉴 ，请考生考前非必要不离开考点所在市 。
准备进场证件：考生进入考场时 ，需携带有效的二代《居民身份证》 、打印的《笔试准考证》以及《个人健康信息承诺书》。这些证件是进入考场的必备条件，缺一不可 。
需要的 ，作为疫情防控背景的省考 ，组织单位从各个方面控制疫情防控，比如在准考证打印阶段：考生们可于3月24日9：00开始下载打印准考证 。
〖壹〗、高考需要从考试用品、考场熟悉 、交通安排 、周边环境了解、考前规划 、心态调整等多方面进行准备 ，具体如下：考试用品：证件类：身份证 、准考证是进入考场的必备证件 ，务必提前准备好并妥善保管，可放在专门的文件袋中 ，防止丢失或损坏。
〖贰〗、高考需要带以下东西：证件类：身份证：必须携带 ，用于身份验证 。准考证/条形码：必须携带，是进入考场的凭证 。建议将身份证和准考证装在一个小的文件袋中 ，并妥善保管。考试当天家中应安排人留守 ，一旦发现遗忘证件，考生应尽快联系家人将所缺证件送至考场 。
〖叁〗 、高考要带的东西清单如下：必备证件 准考证：考生必须携带的证件，是进入考场的唯一凭证 ，务必妥善保管 ，避免遗失或损坏 。身份证：用于身份验证，确保考生本人参加考试 ，同样需要妥善保管。文具用品 2B铅笔：用于涂写答题卡 ，建议准备两支以上，以防万一。
〖肆〗 、口罩：根据当地防疫政策 ，考生可能需要佩戴口罩进入考场 。消毒湿巾：用于手部消毒 ，保持个人卫生 。综上所述，高考必带的东西包括准考证、身份证 、2B铅笔 、黑色签字笔、橡皮 、直尺/圆规等绘图工具（如需要） 、透明文具袋、手表（非电子表）、饮用水以及根据当地防疫政策可能需要的口罩和消毒湿巾等。
最新疫情防控要求根据萍乡市疫情防控指挥部决定 。做好核酸检测 。所有考生须在开考前48小时内完成核酸检测。事先报告本人健康状况 。所有考生从10月21日开始 ，进行健康状况报备 ，在网上如实填报并提交《江西省2022年成人高考考生健康状况报告表》（见附件1） 。
考生要按照常态化疫情防控要求做好个人防疫工作，自10月10日起 ，每天进行体温测量 、身体状况监测等个人疫情防护 ，打印并如实填写《健康情况承诺书》（见附件），于考试入场时上交，经考点工作人员审查确认 、体温检测符合要求后方可进入考点。考试过程中 ，如身体出现异常情况 ，应立即报告监考员或考试工作人员 。
健康码、行程码异常考生原则上不允许进入考场 。考生自觉加强考前疫情监控，不参加聚集性活动 ，不进入人员密集的公共场所 ，避免乘坐公共交通工具。考生通过关注微信公众号“常德疾控”，随时了解并自觉遵守常德疫情防控政策 。
从高风险地区返阳江的人员 ，须按属地防控要求集中隔离7天医学观察；从中风险地区返阳江的人员 ，须按属地防控要求居家隔离7天医学观察 。
四川省2022年成人高考考生防疫须知：严格执行属地化管理 考生须提前了解并严格遵守借鉴地疫情防控规定。滞留在省外及省内非考点所在市（州）的考生，需立即主动向借鉴地招生考试机构报告行程轨迹 、滞留位置和状态等信息 ，并服从相关安排。
考生滞留考点以外地区情况 。凡在考点以外县（市 、区）的 ，须输入以下四项内容 。滞留原因：因疫情管控无法离开滞留地的选取“防疫政策 ”，因外地工作等非防疫政策限制的选取“非疫情原因 ”；具体原因：如：在某省某市某县某单位工作；预计返回日期：如：2022-10-29；返回交通方式：如：火车。
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